Salam semua....semoga sihat ceria dan diberkati di hari yang mulia dan indah ini..
Harini nak berstory-mory pasal KALSIUM...teringat saya masa saya mengandung anak yang ke 2.Pernah terfikir n tertanya2, takder ke susu atau dalam erti lain sumber kalsium dalam bentuk tablet..huhuhuhuh..Coz saya memang tak suka minum susu, especially susu tepung...eee..teruknye la munie ni ek...Sampai ,my biubiu belikan susu yang dalam kotak kecik2 berbundle2 la time ngandung...tapi wifenye,ader ari minum,ader ari tak..hohoho.
Punye la tak tau,rupenya ader kalsium dalam bentuk tablet.Kan senang..adoi...ini die..
 |
| janjivitamin.blogspot.com |
Tapi sebelum tu mai kiter terjah info pasal KALSIUM dulu ye...
APAKAH KALSIUM?
- Kalsium merupakan bahan galian penting dalam diet yangs sihat.
- Kekurangannya boleh memberi kesan terhadap pembentukan tulang dan gigi.
- Tetapi penyimpanan berlebihan boleh mengakibatkan karang ginjal.
SUMBER KALSIUM
- Vitamin D diperlukan untuk menyerap kalsium. Keluaran tenusu, seperti [[susu|] dan keju, adalah sumber kalsium yang diketahui ramai.
- Walaubagaimanapun, sesetengah individu alah kepada keluaran tenusu dan lebih ramai orang, terutamanya keturunan bukan Eropah, adalah tak tahan laktosa (intolerans laktosa), menyebabkan mereka tidak boleh menggunakan keluaran tenusu.
- Bagi orang-orang ini, terdapat banyak lagi sumber kalsium yang baik. Ini termasuklah: rumpai laut seperti kelp, wakame dan hijiki; biji-bijian dan benih (contohnya badam dan bijan); kekacang; makanan laut seperti tiram dan udang halus; ikan bertulang lembut; bayam; gandum lengkap; kai lan; okra; rutabaga; brokoli; dan keluaran yang diperkuatkan seperti jus oren dan roti
FUNGSI KALSIUM
- Untuk pembentukan gigi dan tulang yang kuat dan sihat
- membantu mengurangkan risiko utk mendapat kanser kolon
- Kesihatan jantung - maintain degupan jantung dan aliran darah yg normal
- membantu utk mengurangkan masalah sukar tidur
- Membantu dlm pengurusan berat badan
- Membantu fungsi otot dan jaringan saraf
- Membantu mengurangkan gejala PMS
TANDA KEKURANGAN KALSIUM DALAM TUBUH
- Nyeri punggung atau pinggang
- Tulang rentan mengalami keretakan
- Kuku rapuh
- Sering sakit gigi atau gigi berlubang
- Sering kram di bagian kaki
- Sakit kepala
- Detak jantung menjadi lebih cepat
- Tekanan darah tinggi
- Insomnia
- Nyeri sendi
- Gugup, cemas, mudah marah
- Sementara khusus wanita, masa menstruasinya lebih lama
NAK TAU TAK?
Hasil penemuan penyelidikan bersama Universiti Putra Malaysia (UPM) dan Universiti Otago, New Zealand menunjukkan kebanyakan wanita di Malaysia mendapat kurang daripada 50 peratus jumlah kalsium yang disarankan untuk kesihatan tulang. Pengambilan kalsium yang rendah merupakan antara faktor risiko utama yang menyumbang kepada berlakunya penyakit osteoporosis yang bermaksud ‘tulang poros’.
Sempena sambutan Hari Osteoporosis Sedunia pada 20 Oktober 2008 lalu, wanita Malaysia diingatkan untuk menjaga kesihatan tulang mereka bagi menghindari osteoporosis. Pakar Runding Ortopedik dan Pakar Bedah Trauma, Dr. Chin Chee Howe memaklumkan bahawa sumber yang tinggi kalsium datang dari produk tenusu seperti susu segar, keju dan yogurt. Bagaimanapun, produk tenusu terbabit jarang menjadi antara diet ruji penduduk negara ini.
“Osteoporosis adalah sejenis penyakit yang ‘senyap’ dan serius. Kebanyakan wanita hanya mengetahui mereka menghidapinya selepas mengalami retak atau patah tulang. Kesihatan tulang manusia merosot secara berperingkat dan beransur-ansur dari umur 30-an. Namun, ianya belum terlambat untuk mula menjaga kesihatan tulang anda,” katanya.
UNTUK HARGA KASIH SAYANG....HUBUNGI MUNIE=)
