
Sayur-sayuran juga mengandungi banyak vitamin dan mineral yang boleh membantu badan anda berfungsi dengan sempurna. Seperti makanan tumbuhan lain, sayur-sayuran juga tinggi kandungan serat. Buatlah pilihan bijak makan sayur-sayuran yang pelbagai warna, bentuk dan saiz! Sayur-sayuran mentah, dikukus atau ditumis adalah pilihan yang paling bagus
Masa senaman adalah masa untuk bergembira! Anda boleh berseronok menaiki basikal,berjoging, bermain bola sepak, sepak takraw atau badminton. Senaman juga membakar tenaga berlebihan untuk membantu anda menjadi cergas dan sihat. Ia mengekalkan berat badan yang sihat. Ia baik untuk jantung dan otot-otot anda, dan ia meningkatkan kelunturan anda. Senaman juga menghasilkan bahan kimia dalam otak yang membolehkan anda berasa gembira
Pakar dalam bidang perkembangan kanak-kanak percaya aktiviti bermain merangsang fungsi otak yang dapat memupuk perkembangan kognitif, sosial, emosi dan fizikal kanak-kanak.
Sayur kaya dengan zat enzim yang penting untuk proses pencernaan dan diperlukan oleh tubuh. Proses memasak sayuran hijau akan menghancurkan zat enzim. Oleh itu, bagi mendapatkan zat enzim yang banyak, makanlah sayur-sayuran mentah atau dikukus.